Pages

31 January 2019

عشرة تمارين بسيطة و سهلة للنساء

 🔽⏬🔽
 🔽⏬🔽
 🔽⏬🔽
 🔽⏬🔽
 🔽⏬🔽
 🔽⏬🔽
 🔽⏬🔽
🔽⏬🔽 
 🔽⏬🔽

Simple & Easy 10 Exercises For Women
Important That We Take Care Of Our Bodies
And Our Healthy Food Habits
Eat A Balanced Diet
Practice Exercise Regularly
To Maintain The Health Of Our Bodies & Minds
And Beautify
1 Your Back & Shoulder
2 Your Buttocks & Belly
3 Your Legs & Shoulder
4 Your Legs
5 Your Belly & Waist
6 Your Belly & Waist
7 Your Waist & Back
8 Your Belly & Legs
9 Your Belly & Chest & Back
10 Your Shoulder
N.B..
Men Can Try Those Exercises Too
٠•✷✾()✾✷•٠
عشرة تمارين بسيطة و سهلة للنساء
مهم أن نهتم باجسادنا
و عاداتنا الغذائية الصحية
تناول غذاء متوازن
مع ممارسة الرياضه بانتظام
للحفاظ على صحة أجسامنا وعقولنا
و تجميل
1 تمارين لضهرك و لكتفك
2 أردافك و بطنك
3 ساقيك لكتفك
4 ساقيك
5 بطنك و  وسطك
6 بطنك و  وسطك
7 وسطك و أسفل ضهرك
8 بطنك و ساقيك
9 بطنك و صدرك و ضهرك
10 لكتفك
ملاحظة..
يمكن للرجال تجربة هذه التمارين أيضًا
٠✷✾()✾✷٠
Dix Exercices Facile & Simples Pour Femmes
Important Que Nous Prenons Soin De Notre Corps
Et De Nos Habitudes Alimentaires Saines
Mangez Une Alimentation Equilibrée
Pratiquez L'exercice Régulièrement
Afin De Maintenir La Santé De Nos Corps & Esprits
Et Embellir
1 Votre Dos & Épaule
2 Vos Fesses & Ventre
3 Vos Jambes & Épaule
4 Vos Jambes
5 Votre Ventre & Taille 1
6 Votre Ventre & Taille 2
7 Votre Taille & Dos
8 Votre Ventre & Jambes
9 Ton Ventre & Poitrine & Dos
10 Votre Épaule
N.B..
Les Hommes Peuvent Aussi Essayer Ces Exercices
٠✷✾()✾✷٠

أجمل ما قرأت اليوم


One Of The Most Beautiful Things I Read Today
·        When Tv Came To My House. I Forgot How To Read Books. 
·        When The Car Came To My Doorstep, I Forgot How To Walk. 
·        When I Got The Mobile In My Hand, I Forgot How To Write Letters. 
·        When Computer Came To My House, I Forgot Spellings 
·        When The AC Came To My House, I Stopped Going Under The Tree For A Cool Breeze
·        When I Stayed In The City, I Forgot The Smell Of Mud. 
·        By Dealing With Banks And Cards, I Forgot The Value Of Money. 
·        With The Smell Of Perfume, I Forgot The Fragrance Of Fresh Flowers. 
·        With The Coming Of Fast Food, I Forgot To Cook Traditional Cuisines .
·        Always Running Around, I Forgot How To Stop. 
·        When I Got Whatsapp, I Forgot How To Talk.
·        When Technology Progressed, I Forgot The Value Of Human Relationships
˙·٠•●♥●•٠·˙
When We Die, Our Money Remains In The Bank... 
Yet, When We Are Alive, We Don't Have Enough Money To Spend.
In Reality, When We Are Gone, There Is Still A Lot Of Money Not Spent.
One Business Tycoon In China Passed Away.
His Widow, Was Left With $1.9 Billion In The Bank, And Married His Chauffeur.
His Chauffeur Said :-
All The While, I Thought I Was Working For My Boss...
It Is Only Now, That I Realise That My Boss Was All The Time, Working For Me !!!
The Cruel Reality Is :
It Is More Important To Live Longer Than To Have More Wealth.
So, We Must Strive To Have A Strong And Healthy Body,
It Really Doesn't Matter Who Is Working For Who.
In A High End Hand Phone,
70% Of The Functions Are Useless!
For An Expensive Car, 
70% Of The Speed And Gadgets Are Not Needed.
If You Own A Luxurious Villa Or Mansion,
70% Of The Space Is Usually Not Used Or Occupied.
How About YourWardrobes Of Clothes?
70% Of Them Are Not Worn!
A Whole Life Of Work And Earning...
70% Is For Other People To Spend.
So, We Must Protect And Make Full Use Of Our 30%.
Go For Medical Check-Ups Even If Not Sick.
Drink More Water, Even If Not Thirsty.
Learn To Let Go, Even If Faced With Grave Problems.
Endeavour To Give In, Even If You Are In The Right.
Remain Humble, Even If You Are Very Rich and Powerful.
Learn To Be Contented, Even If You Are Not Rich.
Exercise Your Mind And Body, Even If You Are Very Busy.
Make Time For People You Care About.
Thank God For His Infinite Grace.
I Wish You A Nice Day And A Happy Life
God Willing
Unknown Author..
٠٠✷✾💟✾✷٠٠
أجمل ما قرأت اليوم
·        عندما جاء التلفزيون إلى بيتي نسيت كيف أقرأ الكتب ...
·        عندما جاءت السيارة إلى باب بيتي نسيت كيف أمشي ...
·        عندما صار عندي موبايل نسيت كيف أكتب رسائل على الورق ...
·        عندما وصل بيتي جهاز التكييف ، توقفت عن الذهاب أسفل الشجرة لتنفس النسيم المنعش
·        عندما مكثت في المدينة ، نسيت رائحة الطين.
·        عندما صار عندي كومبيوتر نسيت كيف أهجئ الكلمات ...
·        مع التعامل مع البنك نسيت قيمة المال ...
·        مع رائحة العطر نسيت رائحة الورود ...
·        مع الوجبات الجاهزة نسيت كيف يطبخ الطعام ...
·        مع الركض المتواصل فى امور الحياة نسيت متى أتوقف .؟..
·        عندما صار عندي واتساب نسيت كيف أزور أهلي وأصدقائي
·        عندما تقدمت التكنولوجيا ، نسيت قيمة العلاقات الإنسانية
˙·٠•●●•٠·˙
عندما نموت المال يبقى في البنك. ورغم ذلك ونحن أحياء فليس لدينا مال كافي لنصرفه.
في الحقيقة، عندما نموت يبقى الكثير من المال لم يصرف.
أحد أصحاب رؤوس الأموال في الصين مات. وأرملته ورثت ١.٩$بليون دولار ، وتزوجت سائقه،
قال السائق:كل الوقت وانا أعتقد أنني أعمل في خدمة معلمي...ولكن الآن فقط علمت أن معلمي كان يعمل كل الوقت من أجلي!!
الحقيقة المرة هي :
أن تعيش أطول أكثر أهمية من أن تحصل على ثروة أكبر ، لذلك يجب أن تسعى لأن يكون جسدك صحيحآ وقويآ .
في الموبايلات الأفضل، ٧٠٪ من الميزات لاتلزمك
في السيارات الأغلى، ٧٠٪ من الإضافات والسرعة لاتفيدك
إذا كان عندك بيت أو فيللا ضخمة فإن ٧٠٪ من المكان لاتستعمله ولايشغل بالك
ماذا عن ملابسك؟ ٧٠٪ منها غير ملبوسة!
حياتك التي قضيتها في جني المال... ٧٠٪ منها للناس الآخرين ليتمتعوا بها
لذلك، يجب أن تتمتع بحصتك من ال ٣٠٪
١. إذهب للفحص الطبي حتى لو لم تشكو من مرض
٢. إشرب ماء أكثر حتى لو لم تكن عطشان
٣. تعلم أن تنسى حتى لو كانت المشكلة كبيرة
٤. إبقى متواضع، حتى لو كنت غني جدآ وفي مركز قوة
٥. تعلم أن تكون قنوعا حتى لو لم تكن غنيآ
٦. مرن عقلك وجسمك، حتى لو كنت مشغول جدآ
٧. أترك وقتآ للناس الذين يهمك أمرهم
٨ . إقضي وقت مع نفسك ، تنزه ، إقرأ ،
أشكر الله على نعمه التي لا تعد ولا تحصى .
أتمنى لكم نهارا جميل وحياة سعيدة
بآذن الله تعالي
مؤلف غير معروف
٠٠✷✾💟✾✷٠٠
Une Des Plus Belles Choses Que J'ai Lues Aujourd'hui
·        Quand La Télévision Est Arrivée Chez Moi. J'ai Oublié Comment Lire Des Livres.
·        Quand La Voiture Est Arrivée A Ma Porte, J'ai Oublié Comment Marcher.
·        Quand J'ai Eu Le Mobile Dans Ma Main, J'ai Oublié Comment Ecrire» Des Lettres.
·        Quand L'ordinateur Est Arrivé Chez Moi, J'ai Oublié L'orthographe
·        Quand Le Climatiseur Est Arrivé Chez Moi, J'ai Arrêté D'aller Sous L'arbre Pour Respirer La Fraîche Brise
·        Quand Je Suis Resté En Ville, J'ai Oublié L'odeur De Boue.
·        En Traitant Avec Les Banques Et Les Cartes, J'ai Oublié La Valeur De L'argent.
·        Avec L’odeur De Parfum, J’ai Oublié Le Parfum Des Fleurs Fraîches.
·        Avec L'arrivée De Prêt-A-Manger, J'ai Oublié De Cuisiner Des Cuisines Traditionnelles.
·        Toujours En Train De Courir, J'ai Oublié Comment M'arrêter.
·        Et Enfin, Quand J'ai Eu Whatsapp, J'ai Oublié Comment Parler."
·        Quand La Technologie A Progressé, J'ai Oublié La Valeur Des Relations Humaines
˙·٠•●●•٠·˙
Quand On Meurt, Notre Argent Reste A La Banque ...
Pourtant, Quand On Est En Vie, On N'a Pas Assez D'argent A Dépenser.
En Réalité, Quand Nous Quittons, Il Reste Encore Beaucoup D’argent Non Dépensé.
Un Magnat Des Affaires En Chine Est Décédé.
Sa Veuve S'est Retrouvée Avec 1,9 Milliard De Dollars A La Banque Et A Epousé Son Chauffeur.
Son Chauffeur A Dit:
Pendant Tout Ce Temps, Je Pensais Travailler Pour Mon Patron ...
C'est Seulement Maintenant Que Je Réalise Que Mon Patron Travaillait Tout Le Temps Pour Moi !!! * "
La Cruelle Réalité Est :
Il Est Plus Important De Vivre Plus Longtemps Que D'avoir Plus De Richesses.
Donc, Nous Devons Nous Efforcer D'avoir Un Corps Fort Et En Bonne Santé,
Peu Importe Qui Travaille Pour Qui.
Dans Un Téléphone Haut De Gamme,
70% Des Fonctions Sont Inutiles !
Pour Une Voiture Coûteuse,
70% De La Vitesse Et Des Gadgets Ne Sont Pas Nécessaires.
Si Vous Possédez Une Villa Ou Un Hôtel De Luxe,
70% De L'espace N'est Ni Utilisé Ni Occupé.
Que Diriez-Vous De Vos Garde-Robes De Vêtements ?
70% D'entre Eux Ne Sont Pas Portés !
Toute Une Vie De Travail Et De Gains ...
70% Est Pour Les Autres Personnes A Dépenser.
Donc Nous Devons Protéger Et Utiliser Pleinement Nos 30%.
1) Allez Faire Un Examen Médical Même Si Vous Ne Vous Plaignez Pas De Maladie
2) Buvez Plus D'eau, Même Si Vous N'avez Pas Soif.
3) Apprenez A Oublier Même Si Le Problème Est Grave.
4) Efforcez-Vous De Céder, Même Si Vous Avez Raison.
5) Restez Humble, Même Si Vous Etes Très Riche Et Puissant.
6) Apprendre A Etre Content, Même Si Vous N'êtes Pas Riche.
7) Faites De L'exercice Physique Et Mental, Même Si Vous Etes Très Occupé.
8) Prévoyez Du Temps Aux Personnes Qui Comptent Pour Vous
Remerciez Dieu Pour Sa Grâce Infinie.
Je Vous Souhaite Une Bonne Journée Et Une Vie Heureuse
Si Dieu Le Veut
Auteur Inconnu..
٠٠✷✾💟✾✷٠٠